Sport és táplálkozás. Időskorban is sokan küzdenek súlyfelesleggel. Nekik szolgál pár jótanáccsal a cikk.
Nem szükséges keményen dolgozni a fitneszstúdióban, inkább legyünk sokat a friss levegőn és használjuk ki a környékbeli parkokat...

Menjünk olykor a természetbe, húzzunk túracipőt vagy pattanjunk kerékpárra. A fogyás időskorban nem azt jelenti, hogy tegyük tönkre magunkat, hanem inkább élvezzük, találjuk meg a saját tempónkat, lélegezzük be a friss levegőt. Egy amerikai tanulmány nemrég azt az eredményt adta, hogy napi egy óra túrázás minden diétát pótol az idősek számára, és az egészségileg veszélyes hasi zsírpárnát is jelentősen csökkenti. Az úszás és a jóga is megnyugtató, mégis fitten tart, mellesleg ezek a sportágak a lelket is simogatják, és jól végezhetők barátokkal vagy a párunkkal is.

Ha egészségügyi problémáink vannak, beszéljünk előtte háziorvosunkkal, és kérdezzük meg tőle, milyen sportágakat javasol nekünk. A sport megelőz betegségeket is, mint a csontritkulás, és emeli az életminőséget. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy időskorban a diéták sport nélkül akár károsak is lehetnek, ezért sose felejtsünk el egy kis mozgást vinni a mindennapjainkba.

Jó tudni:

• Több mint 2 kiló fogyás hetente irreális, sőt veszélyes lehet.
• A táplálkozás megváltoztatásával és némi mozgással többet lehet elérni, mint speciális diétákkal.
• Ha nagyon sok kilótól szeretnénk megszabadulni, figyeljünk a fokozatosságra, mivel a radikális fogyás időskorban szív- és keringési panaszokhoz vezethet.
• Ne kövessünk olyan diétát, amely bizonyos táplálékcsoportokat megtilt. A szervezetünknek minden fontos tápanyagra szüksége van, csupán a mennyiség különböző (kevesebb zsír, de több fehérje).
• Ha bizonyos betegségekben szenvedünk (vérszegénység, diabétesz), szintén beszéljünk előtte a háziorvosunkkal, mivel a fiatalabbaknak szánt diétás programok nem mindig ideálisak számunkra.

Impulser magazin