A nyár folyamán feltöltött energiakészleteink kezdenek kimerülni. Szervezetünket próbára teszik a baktériumok, vírusok sorozatos támadásai. Egy jól működő immunrendszer képes ugyan ellenállni vagy felvenni a harcot a kórokozókkal szemben, de ez a küzdelem felemészti szervezetünk tartalékenergiáját, és egyre nehezebben tud ellenállni. Szükséges hát, hogy tegyünk valamit védekező rendszerünk támogatása érdekében,hogy egészségünket megőrizhessük.

Ezt segítik elő az alábbi lehetőségek:

• A megfelelő táplálkozás. Használjunk a főzéshez az évszaknak megfelelő, környezetünkben előállított alapanyagokat! Készítsük el kíméletes eljárással pl. párolva, ne főzzük „agyon” ételeinket! Ízesítsünk gazdagon a rendelkezésünkre álló gyógyhatású fűszernövényekkel, melyek egyben segítik emésztésünket mint pl. a kömény. Fertőtlenítő-, féregűző hatású gyógynövény a kakukkfű, köhögéscsillapító a majoránna, étvágyjavító az oregánó, melyet a „boldogság fűszerének” is neveznek. Óvatosan sózzunk, mellőzük a cukrozott ételeket, italokat! Fogyasszunk kevesebb húst, több zöldséget, gyümölcsöt! Zsírok, iparilag előállított olajok helyett hidegen sajtolt növényi olajokat pl. olíva-, tökmag-, lenmag-, repce-,napraforgó olajat! Nassoljunk ásványi anyagokban gazdag olajos magvakat sütemény helyett! Részesítsük előnybe a teljes kiőrlésű lisztből készült pékárúkat! Együnk többször keveset! És igyunk eleget! Napi 2 liter folyadékfogyasztásunk legyen meg víz, tea formájában!
• A bélflóra regenerálása. Immunrendszerünk befolyásos hányada a bélrendszerhez, és a belek falában elhelyezkedő nyirokképletekhez kötött. Feladatát csak akkor képes ellátni, ha a bélflórát alkotó baktériumok megfelelő mennyiségben és összetételben vannak jelen. Természetes módja az egészséges bélflóra fenntartásának pl. a tejsavas erjesztéssel készült savanyú káposzta rendszeres fogyasztása lenne, mely egyidejűleg C-vitaminnal is ellátna bennünket. Tapasztalataim szerint visszatérő betegségek esetén  azonban ki kell egészíteni probiotikumok fogyasztásával is.
• Vitaminok, multivitaminok fogyasztása. A C-vitamin, a D-vitamin, a multivitaminok, ásványi anyagok is hatékonyan támogatják az immunrendszerünket.
• Gyógyteák, gyógynövénykivonatok fogyasztása. Szóba jöhetnek az alábbiak: kamilla, mályva,kasvirág,bodza, hársfa, csalán, la pacho tea. Önmagukban vagy teakeverékek formájában „igazi” mézzel ízesítve. Köztudott,hogy a méz sok értékes vitamint, ásvány anyagot tartalmaz. Ezek a hasznos anyagok azonban hőre érzékenyek, ezért csak langyosra hűtött teába keverjük bele!A patikákban kaphatóak a különböző problémákra összeállított keverékek, de összeállíthatunk mi magunk is. Fontos szabály, hogy 3 hétnél tovább ne fogyasszunk gyógyteát!

Hasznos lehet még a macskakarom kivonat, méhpempő fogyasztása.

• Aromaolajok alkalmazása. Használhatjuk párologtatóba cseppentve levegő fertőtlenítésére eukaliptuszt, a borsmentát, fürdővízbe az erdeifenyőt, hangulatjavítóként a levendulát, a rózsát, az inhalálás hatékonyságát fokozhatjuk kamillával. Ne essünk túlzásokba használatuk során! Néhány csepp bőven elegendő! Vegyük figyelembe egyéni érzékenységünket, mert egyes illóolajok allergiás reakciókat válthatnak ki! 3 év alatti gyermekek nagyon érzékenyen reagálhatnak, legyenek óvatosak az illóolajok alkalmazásával!
• Testmozgás. Afizikai igénybevétel fokozza a vérkeringésünket, erőnlétünket. Köztudott, hogy  a mozgás során endorfinok-boldogsághormonok- szabadulnak fel,  emiatt lehangolt állapotok elűzésére is kiválóan alkalmas.
• Szaunázás. Élénkül a nyirokkeringés és a méreganyagok kiválasztása a szervezetből. Nem mindenki bírja azonban az ún. finn típusú szaunák használatát, számukra inkább az infraszauna használata javasolt.
• Váltófürdő alkalmazása. Akár az otthoni zuhanyzás befejezéseként, akár a szaunázással egybekötve. Lényege a test bizonyos részeit, meghatározott sorrendben rövid ideig hideg, majd hosszabb ideig meleg vízzel tusoljuk le.
• Szabad levegőn való tartózkodás. Használjuk ki a tél adta örömök lehetőségeit! Síelés,korcsolyázás,hógolyózás,szánkózás stb.
• Ellazulás, feszültségoldás. Fogyasszunk levendula-, orbáncfű-,citromfű teát, vagy párologtassuk ezeket  illóolajok formájában aroma mécsesben. Használhatunk ezenkívül személyre szólóan összeállított Bach-virág cseppeket, tarthatunk Mg- és B-vitamin kúrát.
• Megfelelő pihenés. Biológiai óránk arra hangolt, hogy este, éjszaka „futtassa le” regeneráló programjait. Járuljunk hozzá megfelelő mennyiségű és minőségű alvással!

Mindezen lehetőségek köre természetesen még bővíthető, néhány ötletet szerettem volna adni, mit tehetünk magunk és családunk egészségéért az előttünk álló hónapokban. Szakmai hozzáállásommal a megelőzést tartom kiemelt jelentőségűnek. A betegségek kezdeti stádiumaiban bátran alkalmazhatunk szelíd gyógymódokat, de ha állapotunk rosszabbra fordulna, belázasodnánk feltétlenül forduljunk orvoshoz! Figyeljenek oda magukra és soha ne lépjék át azt a határt, amivel árthatnak önmaguknak és családtagjaiknak!