Elfogyott az öblítőnk és a kezembe vettem a flakonját. Megláttam, hogy miből van és úgy gondoltam, hogy akkor ezt is lecseréljük természetesre. Nagyon egyszerű és gyorsan elkészíthető és nem kell rohangálni a boltba az öblítőért, ha éppen elfogy. Töredékéből kihozzuk, ha otthon csináljuk.

Az öblítő alma ecettel készül, mert így még a nagyon érzékeny orrúak sem érzik meg az ecet szagot. Sokan állítják egyébként, hogy nem is érezni a szagát az étkezési ecet használatakor sem.

Hozzávalók

• flakon 1 literes
• 1 dl bio almaecet (aki nem érzékeny a szagára 10%-os étkezési ecetet is használhat)
• 9 dl víz
• 7 csepp narancs illóolaj
• 6 csepp jázmin illóolaj
• 2 csepp teafa illóolaj

Elkészítés

Öntsd a flakonba az egy deci alma ecetet és töltsd fel a flakont vízzel. Cseppents bele az illóolajokat és alaposan rázd össze. Az illóolajok kihagyhatóak természetesen, illetve változtatható a saját ízlésünkre. Allergiásoknak nem is ajánlom, hogy használjanak illót. Amit jó tudni: teafa olaj, gomba és baktérium ölő (zoknik) levendula olaj, nyugtató (ágyneműk) ánizs olaj, bolhákat és kullancsokat tartja távol (kutya, macska pokróc) Mi rengeteget mosunk, így ezt a nagy kiszerelést készítem, de nyugodtan lehet kisebbet is csinálni. Mondjuk 4,5 deci liter vízhez, fél deci ecet.

Forrás: http://lukreciakencei.hu/recept/haztartas/mosas/hazi-illatos-oblito

Egy kis utcai szórakoztatás M. Jackson zenéjére.

Az enyhe éjszaka után a nappali melegrekord is megdőlt kedden - tájékoztatott az Országos Meteorológiai Szolgálat.

Kifejtették: ezen a napon eddig a legmelegebbet, 25,4 Celsius-fokot 1960-ban Békéscsabán mérték. Most azonban Baja-Csávolyon ennél 0,1 fokkal melegebb volt, így 25,5 fok az új országos napi maximumhőmérsékleti rekord.

Keddre virradóra a legmagasabb minimumhőmérsékleti rekord is megdőlt, Kaposváron a leghidegebb órában is 16,6 fok volt.

Az elmúlt időszakban több napon is megdőltek a hajnali, illetve a nappali melegrekordok. Október 23-ára virradóra, majd nappal is megdőlt a legmagasabb minimum- és maximumhőmérsékleti rekord, majd másnap ismét a nappali melegrekord.

A meteorológiai szolgálat közleményében azt írta: ez volt az október végi nyárias idő utolsó napja, mivel szerdán egy hidegfront nyomán már mérséklődik a felmelegedés.

Az előrejelzés szerint szerdán nyugaton és északon többnyire erősen felhős lesz az ég, helyenként kisebb eső, zápor is kialakulhat. Délen, délkeleten viszont több-kevesebb napsütésre is számítani lehet. Főként a Dunántúlon és a Duna-Tisza-közén többször megerősödhet a szél. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet 8 és 13 fok között alakul. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 15 és 20 fok között valószínű, de északnyugaton 13,14, délkeleten pedig 21, 22 fokot is mérhetnek.

A következő napokban kissé visszaesik a hőmérséklet, de még november első napjaiban is többfelé 10 fok körül alakulnak a minimum- és 20 fok körül a maximumhőmérsékletek.

Az omega-3 zsírsavakat bár előszeretettel emlegetik a reklámokban, ezek nem a marketingosztály találmányai, hanem teljesen természetesen találhatók meg a halban. A diófélék is tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, és megvédhetnek a szívbetegségektől és a daganatoktól. Amerikai tudósok arra az eredményre jutottak, hogy heti öt vagy több adag dióféle fogyasztásánál a szívbetegségek kockázata 37%-kal csökken.

Egyetlen adag elegendő belőle ahhoz, hogy az immunrendszered talpra álljon, és szerencsésen átvészeld ezt a meghűlős, náthától való kerülgetős, tavaszi kimerültségtől sújtott időszakot! Van benne fokhagyma, bors, citrom és méz. Vagyis minden, ami szükséges a vírusok elleni mérkőzéshez.

Bizonyára sokan szenvednek a szemölcs megjelenésétől. A szemölcsök kisebb-nagyobb kemény bőrkinövések a test különböző részein. Több típusuk ismert, melyeket általában vírus okoz. Van fonalas, vagy karfiolos formájú, és lényegében a test bőrrel fedett részén, bárhol előfordulhatnak.

Mielőtt a kés alá vetnénk magunkat, érdemes megpróbálni néhány házilag bevállt gyógymódot.

Fokhagyma

Igen, ez az ősi növény, még erre is megfelelő, mely mindig van otthon, olcsó és egy próbát igazán megér. Miután ketté vágtunk egy gerezd fokhagymát, a levét próbáljuk meg rányomni a szemölcsre. Egy vékony szeletet hosszabb ideig rá is helyezhetünk, ezt rögzítsük sebtapasszal.

Vérehulló fecskefű

A gyermekláncfű vagy vérehulló fecskefű levét csepegtessük a szemölcsre, és türelmes kezelés mellett, a szemölcs eltűnik.
A vérehulló fecskefű oldat formájában bármelyik patikában vagy fitotékában kapható.

Köles

Szintén könnyen hozzáférhető a köles. Melyet ha pépesre főzünk és rákenjük a szemölcsös bőrfelületre, majd azt éjszakára dunsztkötésbe tesszük, akkor ez leviszi a szemölcsöket.

Duofilm

Futó szemölcsök eltávolítására nagyon jó a gyógyszertárakban kapható Duofilm. Ez citromsavas készítmény, mely kicsit lassabban fejti ki hatását, de ez is egy kíváló varázsszer.

Napjaink társadalmában a családok rengeteg problémával küzdenek pl. megélhetési nehézségekkel. Sokan élnek munkanélküli segélyből és sok helyen hiányoznak a családi költségvetésből komoly összegek. Mindenhol érezhető az életszínvonal csökkenése, kevesebb pénz jut a pihenésre, szórakozásra, kultúrára és a sportra.

Napjaink felgyorsult világában a szervezet fokozott igénybevételnek van kitéve pl. stressz, ami tovább rontja a lakosság nem kielégítő egészségi állapotát. 

Itt azokról az esetekről van szó, amikor a sportoló szülő vagy az a nem sportoló szülő, aki élete folyamán rájött, hogy a sport egészséges megteheti, hogy rendszeresen járassa gyermekét sportolni.

Mikor ajánlatos elkezdeni a sportolást?

„Legalább 9 hónappal a születés előtt.” Abban a családban, amelyikben a szülők egészségesen élnek, szeretik és művelik a sportot, ott a gyermek számára is szükségletté válik a mozgás.

Pavlov szerint „a feltétlen reflexláncokra, mint veleszületett ösztönök hordozóira feltételes reflexláncok, dinamikus sztereotípiák épülnek. Ezek a dinamikus sztereotípiák képezik a szerzett szükségletek alapjait.” Pl. mozgásszükséglet (gyerekeknek a játék, felnőtteknek a sport), mint a mozgás, a cselekvés korlátozása esetén fellépő igen erős késztetés.

"Tehát sportolni jó, hasznos időtöltés, jótékony hatása van, a mindennapi élet része => igénnyé válik."

A sport lényeges eszköze a testi és szellemi fejlődésnek, személyiségfejlődésnek, öntudatosabbá válásnak és a szocializációnak. Az egészséges kisgyermek általában jó koncentrációs képességű, helyes testtartású; ezt a sportmozgással lehet elérni. A testi nevelés során olyan képességeket sajátít el a gyermek, amely alkalmassá teszi a társadalmi életben való értékes munkára, hogy hasznos tagja legyen a társadalomnak.

Mindig az életkornak megfelelő sportmozgást kell végezni csecsemőkorban csecsemőúsztatást. Ekkor optimális pszichés és fizikális fejlődés várható. Kisgyermekkorban (1-6 év) a nagy mozgásigénnyel rendelkező játékokat szorgalmazzuk. A szülőnek lehetőséget kell adni arra, hogy a gyermek minél több mozgásfajtával ismerkedjen meg. Hagyni kell, hogy a gyermek érdeklődésének megfelelően válassza ki a mozgásformát.

Napjainkban már vannak olyan vizsgálatok, amelyekkel a tüdőtérfogat, légzés-és keringés, a csontok és izomzat vizsgálata alapján próbálják meghatározni a felnőtt kori testi adottságokat A szakemberek ezek alapján határozzák meg az egyén számára legmegfelelőbb mozgásformát, amiben a legsikeresebb lehet.

Fontos, hogy a szülő ne erőltesse rá a gyermekre az adott sportot és ne a saját beteljesületlen álmait valósíttassa meg vele.
Kisgyermekkorban (11-14 év) az állóképesség és a koordináció fejlesztése kezdődik meg és egyes sportágakban a szisztematikus sportolás. Ekkor lehet elkezdeni az úszást, RG-t, küzdősportot, melyekkel a keringési-és légzési szervrendszer a legjobban fejleszthető. „Aki ezt az időszakot kihagyja, pótolhatatlan hiányt szenved.” A szülői tájékozottság jelenőségét itt is láthatjuk.

A későbbi időszakban az erő, gyorsaság, állóképesség, kondíció, koordináció fejlesztése történik.

Ha a család támogatja a gyermeket a sportolásban és mellette áll, az stresszoldó hatású lehet pl. versenyek előtt a sportoló (gyermek, kamasz, fiatal felnőtt) meg tudja beszélni a gondolatait, érzéseit, kételyeit, kétségeit a szülővel. Ha a szülő olyanokat mond, hogy meg tudod csinálni, rendesen felkészültél, bízz magadban, az kifejezetten pozitív hatással lehet a teljesítményre. Ugyan így a negatív vagy át nem gondolt szülői hozzászólások negatív hatással lehetnek a teljesítőképességre.

Mi motivál a sportolásra?

1)      Külső-extrinzik okok:  azért csinálják, hogy jutalmat kapjanak érte vagy büntetést kerüljenek el.

2)      Belső-intrinzik okok:

a)     elsajátítási motiváció - késztetés a készségek, képességek fejlesztésére külső jutalom nélkül

b)      érdeklődés – a viselkedés tárgyához kötött hajtóerő

c)      teljesítménymotiváció – magunkkal szembeni elvárások

d)      kompetenciamotiváció

Dopping

"Amennyiben a szülők, a környezet túlzott elvárásokat támaszt a sportolóval szemben vagy a sportoló „csak” bizonyítani akar a környezetnek, az tiltott teljesítményfokozó szerek használatához vezethet. A családnak jelentős szerepe van a doppingolás kialakulásában, de a megelőzésében is. Itt is kiemelném a nevelő nevelését. Először a szülőknek kell megérteni, hogy a tiltott teljesítményfokozók csaláshoz vezetnek, az pedig az emberi értékek pusztulásához (testi-lelki egészség romlása)."

Összefoglalás

• Amennyiben a családban nincs vagy nem volt szülői példamutatás a sportot illetően, akkor külső hatások érvényesülnek (barátok, divat, megélhetés, érdeklődés)

• Nevelők nevelése (szülő, tanár)

• A családi testmozgás kiváló formája a kirándulás => összetartóbb család és testmozgás (de nem koncentrált testedzés)

TESTI NEVELÉS, SPORT

CÉLJA: SZEMÉLYISÉGFEJLESZTÉS, SZOCIALIZÁCIÓ, EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS, EGÉSZSÉGMEGŐRZÉS, REHABILITÁCIÓ…

SZÜKSÉGLET (MASLOW: PSZICHOFIZIOLOGIAI SZÜKS. –ESZTÉTIKAI SZÜKS. –VALAHOVÁ VALÓ TARTOZÁS IRÁNTI VÁGY- ELISMERÉS IRÁNTI VÁGY-ÖNMEGVALÓSÍTÁS)

•     ÉRDEKLŐDÉS
•     ÉRDEK (EGÉSZSÉGESEK LEGYÜNK)
•     ÉRTÉK (PL. ÁLLAMI ELISMERÉS VLMLYN SPORTRENDEZVÉNYEN VALÓ SIKERES TELJESÍTÉS ESETÉBEN)
•     ÉRTÉKELÉS (PL. PÉNZJUTALOM, SZÓBELI ELISMERÉS)

A nevelők - család, tanárok, barátok, környezet - és a sport feladata a gyermekek mentális higiéniájának kialakítása, biztosítása.

Forrás: Castrumsport.hu

Feltöltés folyamatban

Feltöltés folyamatban